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挑戰極限 打造全新的自己!
 

短短3年內,冷延玲完成游泳、爬百岳、跑半馬及划龍舟等目標。今年她將挑戰難度更高的運動項目,將自我推向極限。

撰文◎陳雅莉 

對許多人來說,冷颼颼的寒冬中,要出門運動,簡直就是一件苦差事。但慧點行銷公司公關經理冷延玲甘之如飴,因為她內心只想著:「這個月就要挑戰『2019北馬雙溪櫻花馬拉松』了!」

在生活各項目上,冷延玲向來很喜歡自學和訂定計畫,尤其是每年都設定不同的運動目標,甚至是積極挑戰自我極限。然而,這樣的轉變,是過去的她始料未及。


   Jay Chen/攝影

旱鴨子選擇從游泳開始

2016年,冷延玲開始想要過不一樣的生活,因為她發現自己投注過多時間在工作上,生活中除了工作,還是工作。當時因緣際會下,正好認識了現任公司主管楊夙慧(Jessica),因彼此的理念契合,加上慧點行銷公司並不追求客戶提案量,而是在乎提案品質。於是,冷延玲決定轉換跑道,加入慧點行銷公司團隊,讓自己有更多時間可以重新認識這個世界。

在職涯轉換的空窗期中,冷延玲曾考慮過返回校園念書、繼續進修,可是她已經擁有兩個碩士學位。「其實,我會開始運動,關鍵在於2016年離開前一份工作,沒想到停下工作腳步後,卻在半年內暴肥,整整胖了8公斤,」冷延玲透露。

看不慣自己的身材走樣,讓她決定開始運動減肥。有趣的是,怕水、旱鴨子的冷延玲,第一個選擇從事的運動卻是游泳。

她分析說,考量自己將來年紀增長後,應該很難從事網球、羽毛球之類的球類運動,而且這些運動都需要找人搭檔,所以最好是選擇一個人就可以從事的運動。更何況在上游泳課之前,她已經稍微會一點點的漂浮打水。

可是,沒想到上完第一期大眾班課程,所有學員都已經會換氣,就只有冷延玲還學不會換氣,心中頓時感到無比挫折。於是,她開始訂立目標,要求自己每天到游泳池報到,練習換氣。「我告訴自己,不一定要跟別人一樣,即使學得慢也沒關係。」冷延玲形容,當她學會換第一口氣,並能游完25公尺時,內心充滿無限感動。

為了學會游泳,她每天設定一個小目標,做到之後,就鼓勵自己,讓自己有動力繼續完成下一個小目標。以第一期游泳課為例,全班20人,只有她在換氣上卡關,但自我信心喊話:「我的打水姿勢比其他人標準,如果跟一群人學游泳,我學不會換氣,嘗試一個人學換氣,只要不斷反覆試驗和修正(by trial and error),就能克服每一個小挫折。」

2016年,冷延玲為自己設定年度目標,先靠自己學會換一、兩口氣,然後再報下一期游泳課。經過持續努力,嘗到換氣的甜頭後,現在的她不但可以一口氣游完1,000公尺,更養成每週游泳的習慣,「運動習慣必須是每天一點一滴養成,而且我發現只要心中有目標,肯努力、不放棄,就一定學會任何一種運動。」

爬過百岳後決定跑步

養成游泳習慣半年後,冷延玲與朋友挑戰爬百岳,也讓她開始認真思考如何建立跑步的習慣。2016年,一行3人一起去爬雪山東峰,結果在剩下最後100公尺時,冷延玲突然發現自己體力不濟,高山症發作,根本爬不上去,最後是在隊友協助下,才勉強完成登頂。

下山回家後,她立即決定要重新鍛鍊自己的體能,並告訴自己:「想要爬百岳,探索這個世界,就不能成為拖油瓶。除了水上運動外,我更需要訓練陸地上的運動。」

於是,她先從每天跑步開始,相信只要自己願意做的話,一定會心想事成。起初,她先一次跑3公里,沒想到舉步維艱;後來逐漸延長到每天跑步5公里、10公里,最後居然以2小時16分完成人生第一個半馬,簡直不敢相信自己會做到!

2 0 1 6年下半年,冷延玲開始積極準備玉山攻頂。因沒把握自己能否負重,她決定一個人背上重達10公斤的裝備,獨自爬象山,甚至跑去報名岩訓。冷延玲坦言,訓練過程中很寂寞,而且不確定自己屆時能否做到,但也從中發現,每個人的生命中,有許多目標都是要靠自我完成,特別是在緊要關頭時,唯有自己體力充足,才能爬完最後一哩路,所以隨時都要做好萬全準備。

由於攀登玉山需要抽籤,等了一段時間,冷延玲才獲准入山,在2017年4月完成玉山登頂。「我終於雪恥了,能夠完成自己訂定的人生目標,真的很開心,而這樣的努力過程也很美好。」她笑著說,希望今年能找到志同道合的山友,熟悉彼此的腳程,一起挑戰百岳。

跑半馬、全馬到划龍舟

冷延玲動念跑全馬,起因於她所參加的社子島龍舟隊中,有幾位女性朋友開始練習全馬。於是,她決定先從跑半馬開始挑戰,並在去年12月的「2018台北馬拉松」擔任補水站志工,為其他的馬拉松跑者加油吶喊。

除了跑半馬外,冷延玲更加入龍舟隊,每年定期參加划龍舟比賽。2015年,在好友邀約下,她先去體驗划龍舟,沒想到隔年就參加生平第一次的划龍舟賽。

她回憶說,2016年第一次參加第11屆四甲內社子島鯨神盃傳統龍舟錦標賽,因為太晚報名,男女混合組的名額早已秒殺,所以他們全隊只能報名男子組(開放女子參加),「划龍舟過程中,大家都超級熱血。當奪標那一刻,知道我們晉級時,剎那間真是感動萬分!」

從大家原本都不認識彼此,後來卻成為感情十分要好的朋友,儘管平時工作忙碌,但因有榮譽心,每年4月就會自動集合,練習划龍舟。在冷延玲的心目中,划龍舟堪稱是最棒的團隊運動。

■ 冷延玲先從跑半馬開始挑戰,今年2月將參加「雙溪櫻花全馬」
    Jacky Yan/攝影

2019年挑戰新的運動目標

冷延玲認為,所有目標和計畫的設定,都是為了成就一個自己更喜歡的自己。邁入2019年,她即將挑戰的運動目標,可說是洋洋灑灑。首先是2月24日將參加「雙溪櫻花全馬」,這場馬拉松比賽被戲稱為「雙膝硬化馬」,因為山路起伏之多,讓許多人的膝蓋難以承受。

為了備戰,冷延玲自2018年9月起每週定量訓練,先從每週跑3天10公里開始,隔週延長為每週跑4天10到15公里,然後慢慢增加距離和訓練份量,讓月跑量由140公里提升到160公里,直到比賽前一天。

其他的具體目標還包括:5月3日至6日戈壁徒步,自2月起每週至少5天走1小時;6月7日國際龍舟賽,從3月到6月每週練習1至3次;9月橫渡日月潭,自6月到9月每週四到松山運動中心鯨魚池晨泳;9月挑戰嘉明湖,從7月到9月每月2至4次負重8到10公斤爬山;11月爬百岳,尋找山毛櫸秘境。

平時,她也會維持每週2次跑步10公里、2次游泳1,000公尺,每週五做核心運動,訓練肌耐力、平衡感及鍛鍊體能。「自律,是自由的開始。放慢工作腳步,每年規劃運動目標並認真執行,不但能提升生活品質,也增添更多生活樂趣,」冷延玲開心地笑說。
-更多精采文請見2/3月號(482)Career場情報誌-  

【更正啟事】

因作業疏失,本刊482期P71照片未刊出攝影者Jacky Yan及其原著作烙印,

特此於下圖二更正並致歉。

原圖一

修正如圖二
 

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